COVID-19, choroba wywołana przez wirusa SARS-CoV-2, nie tylko wpływa na zdrowie fizyczne, ale również może znacząco oddziaływać na psychikę. Wiele osób doświadcza stresu, niepokoju i innych problemów psychicznych po kontakcie z osobą zarażoną, nawet jeśli same nie wykazują objawów fizycznych choroby. W tym artykule omówimy, jak i kiedy objawy COVID mogą wpłynąć na naszą psychikę, a także jak sobie z nimi radzić.
Kiedy ktoś ma kontakt z osobą zarażoną COVID-19, pierwszymi objawami, które mogą się pojawić, są zmęczenie, gorączka, kaszel, utrata smaku i węchu. Te objawy fizyczne mogą prowadzić do izolacji, co z kolei wpływa na zdrowie psychiczne. Izolacja może wywoływać uczucie samotności, strachu, a nawet depresji. Ponadto, obawa przed rozprzestrzenianiem wirusa na bliskich może dodatkowo potęgować stres.
Pandemia COVID-19 wprowadziła na całym świecie stan ciągłego napięcia i niepewności. Strach przed zarażeniem, konsekwencje ekonomiczne, zmiany w stylu życia i pracy zdalnej - wszystko to może wywoływać stres i lęk. Osoby, które miały kontakt z zarażonym, często doświadczają tzw. "stresu pourazowego" (PTSD), który może manifestować się w postaci koszmarów sennych, flashbacków czy nadmiernej czujności.
Objawy psychiczne mogą pojawić się natychmiast po kontakcie z osobą zarażoną lub z opóźnieniem, nawet po kilku tygodniach od potencjalnego zarażenia. Osoby, które nie wykazują objawów fizycznych, mogą odczuwać niepokój związany z oczekiwaniem na wyniki testów, co z kolei może prowadzić do problemów ze snem, koncentracją czy apatią. Warto zauważyć, że te objawy mogą być intensywniejsze u osób z wcześniejszymi problemami psychicznymi lub z osobowością bardziej podatną na stres.
Ważne jest, aby osoby, które miały kontakt z osobą zarażoną, otrzymały odpowiednie wsparcie psychologiczne. Oto kilka strategii radzenia sobie z psychologicznymi skutkami pandemii:
Poradnictwo psychologiczne: Skorzystanie z pomocy specjalisty może pomóc w przetworzeniu emocji i lęków związanych z potencjalnym zarażeniem.
Mindfulness i techniki relaksacyjne: Medytacja, ćwiczenia oddechowe i inne techniki mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
kiedy objawy covid po kontakcie psychikaWsparcie społeczne: Kontakt z rodziną i przyjaciółmi, nawet zdalny, może znacząco zmniejszyć poczucie izolacji i samotności.
Aktywność fizyczna: Ćwiczenia fizyczne są doskonałym sposobem na poprawę nastroju i redukcję stresu, o ile są bezpieczne i dostosowane do aktualnego stanu zdrowia.
Edukacja i informacja: Zrozumienie faktów na temat COVID-19 i sposobów ochrony może zmniejszyć niepewność i lęk.
Objawy psychiczne po kontakcie z osobą zarażoną COVID-19 mogą być równie dotkliwe jak objawy fizyczne. Ważne jest, aby rozpoznawać te sygnały i odpowiednio na nie reagować. Zrozumienie, że reakcje te są normalne w kontekście globalnej pandemii, oraz szukanie wsparcia, mogą znacznie poprawić jakość życia i zdrowie psychiczne w tych trudnych czasach. Warto pamiętać, że dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne, szczególnie w obliczu takiej sytuacji jak pandemia.